ＢＬＯＧ　ＦＲＹ

　振動トレーニングマシン「ゆさぶーる」を使ってたいした効果もないまま惰性で使い続けている。
　この際、実際の効果を検証して効果がないということであれば、止めようかとも考えたりしている。
　左のグラフは、振動トレーニングマシンを開始してからの５分毎の時間経過を横軸により、縦軸は、最高と最低血圧、脈拍数を表している。
　運動を始めて５分では、脈拍の上昇は見られるが、血圧の変化はあまりない。
　同じく10分では、むしろ脈拍は下がり始めた。これはどうゆう事だろうか。
　同じく15分でも脈拍の低下が続き更に、最高、最低血圧が下がり、最低値を記録する。
　20～25分では、脈拍が上がり始め、最高血圧も当然上昇する。最低血圧は横ばい。
　30分では、再び脈拍が下がり始め、最高血圧も下がり始める。
　こうしてみると、運動効果というものは、殆ど期待出来ないのではないだろうか。
　15分の段階で、脈拍、血圧ともに下降したのは、振動マッサージ効果で血行が改善された為に、一定の心臓の出力であるので、当然、身体が自動的に調整を行うのでこうした現象が起こる。
　20～25分で再び脈拍が上昇したのは、この環境に心臓が順応し、一定の血圧値を維持する為に血流抵抗の減少に合わせて、心拍数を上昇させたと見られる。また、ホルモン物質が出てきて刺激を受け始めたとも見られる。
　30分では、再び血圧、脈拍が下がり始めた理由は判らない。
　過去１ヶ月間のトレーニング開始前と開始後の血圧の推移を示したのが、右のグラフであるが、測定エラーやバラツキの影響も見られるが、最高、最低血圧共に運動後は下がるという効果は実証されている。
　こうしてみれば、血管・筋肉マッサージ効果で血流や代謝機能が改善するが、運動効果によるものではない事が判る。
　つまり、歩行代替効果によるカロリー消費は期待できない。
　また、運動は、15分位で十分、こうした効果が現れるので、長い時間続けても百害あって一利無し。
　代謝が促進されるという事は、消化も促進されるので、食欲増進効果も現れる。運動をしないと逆に体重が増えてしまうことになる。
　一方、運動を行えば、その効果を促進する働きもある。
　いずれにしても、ダイエットと本当の運動をしない限りは、体重の減少は難しいだろう。
　代謝促進で食欲が旺盛になるので、意思が弱くアンチョコに痩せようとしている人は止めた方が良い。
　むしろ、筋肉をつけたい、痩せている人が太りたいといった人には、効果があると思う。
　但し、コレステロールが多くで血管がボロボロになっていたり、既に血栓ができかけている人は、エコノミー症候群を促進する効果があり、脳梗塞を起こす危険もあるので、事前に医師の診察を受けた方が良いだろう。
　実際に、振動トレーニングマシンをやっていて脳梗塞となった事件もあったようだ。
　でも、Ｖバランスをやっていた時に何故、あんなに痩せたのか。高いお金を払ってマシンを利用していたので、もったいないから、食事や飲酒を抑制し、動きやすくなったので、歩行運動が増えた為にあれだけ、一時的にも体重が減少したのだと思う。
　そういった効果はあるようだ。そういえば、月額５千円で乗り放題になってから、体重の減少が止まったのは、お金を払っているという意識が薄くなり、知らず知らずのうちに食事を増やしていた為かも知れないなぁ。